DIETA DE VERÃO : Emagreça com a ajuda do calor!

Se você não consegui emagrecer antes de ter que colocar o biquíni, não se preocupe! Saiba que ainda é tempo, e talvez o calor seja tudo o que estava faltando para você conseguir alcançar o peso desejado! A gente te explica o porque: No calor você transpira mais, a temperatura do seu corpo aumenta e com isso o gasto calórico de atividades simples como caminhar fica maior! É como se um exercício feito no calor surtisse mais efeito! Mas cuidado! Os médicos alertam para a necessidade de se hidratar constantemente, porque com a constante perda de líquido na transpiração você fica bem vulnerável a uma desidratação! Vestir roupas leves e frescas também é essencial para conseguir atingir o seu objetivo! Animou? Então vem com a gente dar uma conferida no cardápio que bolamos especialmente para quem quer dedicar os seus dias de férias à dieta:

Desjejum: Antes de tudo beba água, dois, três, quatro copos de água será a primeira coisa que entrará no seu organismo!

* Que tal um alongamento para começar o dia bem aquecido? Um aquecimento bem feito gasta cerca de 70 calorias.

Café da manhã: Beba água de novo, mas dessa vez coma também um sanduíche de pão integral com requeijão light e peito de perú!

* Coloque a sua música preferida e dance um pouco, quinze minutos são suficientes para se livrar de 220 calorias.

Almoço: No almoço vá de filé de frango grelhado, 3 colheres de arroz integral, duas de feijão e salada a vontade! Uma hora depois do almoço beba bastante água!

* Que tal encarar uma piscina? Nadar por 20 minutos faz com que você perca cerca de 450 calorias!

Lanche da tarde: Beba muita água e coma uma banana em rodelas com canela em pó!

* Que tal dar uma caminhada no shopping com as amigas? Em uma caminhada de 30 minutos você perde 260 calorias.

Jantar: Escolha um peixe branco grelhado com legumes e salada a vontade!

*Faça um alongamento para aliviar dores e melhorar a postura. Gaste mais 70 calorias.

Ceia: Água será a última coisa que entrará no seu organismo!